الماء: أهم مشروب يتم تناوله خلال شهر رمضان هو الماء. من الضروري البقاء رطبا طوال اليوم ، خاصة عند الصيام. سيساعدك شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا على إبقائك نشيطا ومنتبها.
التمر والحليب: التمر غذاء تقليدي للإفطار ، وهو مصدر كبير للسكر الطبيعي والكربوهيدرات للمساعدة في استعادة مستويات الطاقة. يعد إقرانها بالحليب طريقة رائعة للحصول على البروتين والعناصر الغذائية الإضافية.
عصير الليمون والنعناع: هذا المشروب المنعش مثالي للإفطار لأنه يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ويوفر دفعة من النكهة. ما عليك سوى خلط عصير الليمون الطازج وأوراق النعناع والسكر والماء حسب الرغبة.
لبن: هذا المشروب التقليدي في الشرق الأوسط هو مشروب حليب مخمر رائع لتهدئة المعدة بعد يوم من الصيام. أنها غنية في البروبيوتيك ، والتي هي مفيدة للهضم والصحة العامة.
جلاب: هذا المشروب الحلو الفاكهي مصنوع من التمر ودبس العنب وماء الورد ، ويتم الاستمتاع به عادة خلال شهر رمضان. إنه مصدر كبير للطاقة ويساعد على إخماد العطش.
ماء جوز الهند: ماء جوز الهند هو مشروب منعش ومرطب منخفض السعرات الحرارية وغني بالكهرباء،مما يجعله خيارا رائعا للإفطار.
في الختام ، من الضروري الحفاظ على رطوبتك وتغذيتك خلال شهر رمضان ، وهناك العديد من المشروبات اللذيذة والصحية للاختيار من بينها. سواء كنت تفضل المشروبات الرمضانية التقليدية أو البدائل الحديثة ، تأكد من الحفاظ على رطوبتك ونشاطك طوال اليوم.